Home>>Musculation & Fitness>>Yoga pour les débutants : comment faire warrior ii poser
Musculation & Fitness

Yoga pour les débutants : comment faire warrior ii poser

Warrior ii est tout au sujet de la facilité dans l’effort – voici comment y arriver.

Warrior II pose est un entraînement physique, mental et émotionnel. Comme l’une des postures les plus pratiquées dans le yoga, elle convient aux yogis de tous les niveaux.

Aussi appelée Virabhadrasana II, cette pose du corps entier travaillera presque tous vos muscles. Warrior II renforce les jambes, les fesses, les hanches, le tronc, la poitrine, la poitrine, les épaules et les bras. Tenir la pose pendant une longue période de temps aidera aussi à développer l’endurance.

Voici comment faire la pose de Warrior ii avec la forme et l’alignement appropriés :

  • Prenez une position large avec vos pieds et amenez vos bras vers un’T’.
  • Tournez vos orteils droits vers la droite sur le côté droit de votre tapis, en rendant votre pied droit perpendiculaire à votre pied gauche.
  • Pliez votre genou droit, en l’empilant au-dessus de votre cheville.
  • Lorsque vous soulevez votre poitrine, regardez par-dessus le bout de vos doigts droits.
  • Poussez vos pieds profondément dans votre tapis et détendez vos épaules.

Comme avec toutes les poses de yoga, l’attention à votre souffle dans Warrior II est la clé. Lorsque vous respirez profondément, commencez à trouver l’aisance dans l’effort. Vous remarquez que vos épaules ou votre cou se raidit ? Faites fondre votre tension physique, et avec assez de pratique, la tension mentale commencera à s’estomper également.

Warrior II une grande posture pour trouver la paix dans le moment ou au milieu du chaos.

« 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *