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Libido : Comment stimuler votre libido naturellement

La libido fait référence à la libido générale d’une personne ou à son désir d’avoir une activité sexuelle. Une libido faible affecte à la fois les hommes et les femmes, mais elle est plus fréquente chez les femmes. Les hommes font face à un déclin constant de leur libido avec l’âge. Outre le vieillissement, des facteurs tels que la dépression, le stress chronique et la consommation d’alcool peuvent également entraîner une diminution de la libido chez les hommes et les femmes. De plus, la ménopause, la pilule contraceptive et une mauvaise image corporelle peuvent aussi causer une baisse de la libido.

Il est également important de mentionner que la dysfonction érectile  n’équivaut pas nécessairement à une baisse de libido, car les hommes qui souffrent de dysfonction érectile ont souvent un désir sexuel sain. Trouver la racine de ce qui affecte votre libido peut vous aider à maintenir la santé de votre libido, et l’adoption de solutions naturelles peut vous aider à le faire.

1. Aphrodisiaques naturels dans les sources alimentaires

Ces aliments comprennent les figues, les bananes et les avocats. Le chocolat noir et les huîtres sont d’autres aliments couramment considérés comme aphrodisiaques. Bien que le chocolat noir puisse améliorer votre humeur, des études ont révélé que les effets du chocolat sur votre libido sont peut-être plus psychologiques. En ce qui concerne les huîtres, elles sont extrêmement riches en zinc et c’est probablement pourquoi elles sont considérées comme aphrodisiaques. Le zinc est connu pour augmenter la production de sperme et il aide également dans la production de testostérone qui peut aider à renforcer votre libido.
Le zinc se trouve également dans les épinards et les graines.

2. Aliments à base de vitamine C

La vitamine C améliore la circulation sanguine, ce qui peut naturellement stimuler la libido. Les aliments riches en vitamine C comprennent la goyave, les oranges, les piments forts, le brocoli et le chou frisé.

3. Aliments riches en fer

De faibles niveaux de fer dans l’organisme peuvent entraîner l’anémie. Les femmes qui souffrent d’anémie souffrent d’excitation, de lubrification et de difficulté à avoir un orgasme. Parmi les sources alimentaires de fer, mentionnons les légumes-feuilles foncés comme le chou frisé et le bœuf nourri à l’herbe.

4. Aliments riches en collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante dans votre corps et il aide à garder la peau ferme et élastique. Cependant, la production de votre corps diminue avec l’âge. Selon une étude publiée dans l’International Journal of Endocrinology, la diminution du collagène affecte la capacité de l’homme à maintenir et la femme perd son élasticité dans ses parois vaginales. Les aliments à base d’agrumes sont une excellente source de collagène et les aliments comme les noix, les avocats et les carottes peuvent aider à stimuler la production.

5. Épices

Bien qu’il n’existe pas encore d’études chez l’homme, les essais sur les animaux ont montré que les extraits de muscade et de clou de girofle augmentent la libido des sujets animaux mâles.

6. Eau

L’eau est importante pour la santé en général et cela inclut aussi votre santé sexuelle. La déshydratation peut causer de la fatigue, de la sécheresse vaginale et des maux de tête. Ces problèmes peuvent tous affecter négativement votre libido, il est donc vital que vous preniez vos 8 verres d’eau par jour.

  • Aliments à éviter

Bien qu’il y ait certains aliments qui peuvent aider à stimuler votre libido, il y en a d’autres qui peuvent affecter votre libido, il est donc préférable de les éviter.

  • Aliments frits

Les aliments frits sont généralement riches en gras trans, ce qui peut non seulement entraîner des problèmes de santé cardiovasculaire – ce qui peut réduire la libido – mais aussi affecter la production de sperme.

  • Viande d’élevage en usine

Les animaux élevés dans des fermes industrielles produisent une viande riche en antibiotiques et en hormones. Ces hormones peuvent entraîner des déséquilibres hormonaux dans l’organisme, c’est pourquoi il est préférable de ne consommer que des viandes nourries à l’herbe. Les produits laitiers de ces animaux contiennent également les hormones et les antibiotiques ajoutés, il est donc préférable de les éviter également.

  • Aliments riches en sodium

Un taux élevé de sodium dans l’organisme peut entraîner une hypertension artérielle qui, à son tour, diminue le flux sanguin vers les organes sexuels. Les aliments transformés sont souvent chargés en sodium.

  • Alcool

Un verre de vin peut vous mettre à l’aise et vous mettre dans l’ambiance, mais plus d’un verre peut avoir l’effet contraire, car une consommation excessive d’alcool peut diminuer l’excitation et augmenter le risque de dysfonction érectile. En plus de vous concentrer sur votre alimentation, il y a d’autres domaines dans votre vie dans lesquels vous pouvez changer afin de donner un coup de pouce à votre libido.

1. Huiles essentielles

Vous pouvez utiliser des huiles essentielles telles que le bois de santal, la rose et le jasmin pour aider à augmenter naturellement votre libido car elles peuvent aider à améliorer l’équilibre hormonal général et la libido.

2. Exercice

L’exercice peut vous aider à maintenir une vie sexuelle saine, car les exercices peuvent améliorer la circulation sanguine vers les organes sexuels. C’est aussi excellent pour votre humeur et votre image corporelle.

3. Cessez de fumer

En plus de détruire la santé de vos poumons, le tabagisme peut diminuer votre libido et réduire votre fertilité. De plus, une étude de groupe publiée dans le Journal of Clinical & Diagnostic Research a révélé que les participants qui fumaient avaient environ la moitié moins de relations sexuelles que leurs compagnons non-fumeurs. Cliquez ici pour en savoir plus à ce sujet.

4. Réduire les niveaux de stress

Des niveaux élevés peuvent vous laisser désintéressé par le sexe. Votre corps libère également l’hormone cortisol pour aider à combattre le stress, ce qui peut affecter votre libido.
Vous pouvez combattre votre stress par la méditation et le yoga.

5. Communiquez avec votre partenaire

La communication est importante dans une relation et il est essentiel de garder les lignes de communication ouvertes, surtout lorsqu’il s’agit de sexe. Assurez-vous de transmettre à votre partenaire les problèmes et les émotions que vous vivez, car le fait de les retenir pourrait entraîner un ressentiment qui peut affecter la dynamique de votre relation.

Dans le cas où vous continuez à avoir une libido faible, (en dépit de vos meilleures tentatives pour l’augmenter) assurez-vous de consulter votre médecin. Bien que personne ne se réjouisse de discuter de sa vie sexuelle avec son médecin, il est important qu’il soit au courant de votre faible libido si vous avez un problème sous-jacent plus grave. Aussi il ne faut hésiter à prendre une pilule érection qui peut vous aider à surmonter votre faible libido

 

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