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Santé du cœur : réduire le risque de maladies du cœur

Une bonne santé cardiaque commence tôt, mais il n’est jamais trop tard pour prévenir les maladies cardiaques.

De nombreuses personnes présentent un certain risque cardiovasculaire – soit en raison d’antécédents familiaux, d’un âge avancé ou de choix de mode de vie. Et les maladies cardiaques sont la principale cause de décès aux États-Unis. C’est pourquoi la santé cardiaque est quelque chose que nous devrions garder à l’esprit tous les jours – de nos choix alimentaires à nos niveaux d’activité et de sommeil.

Comprendre les risques dont vous avez hérité et faire des choix de mode de vie intelligents peut avoir un impact sur la durée et la qualité de votre vie.

quand dois-je parler de ma santé cardiaque à mon médecin ?

Nos habitudes d’enfance nous suivent souvent tout au long de notre vie. Si nous nous asseyons devant l’ordinateur en mangeant des collations au lieu de jouer à l’extérieur, nous pouvons continuer cette tendance à l’âge adulte. Une mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire et des facteurs de risque génétiques peuvent avoir un impact énorme sur la santé de notre cœur. C’est pourquoi il est important de trouver un médecin de premier recours, de lui parler de vos facteurs de risque et de passer régulièrement des examens de bien-être.

quels tests ou examens de dépistage dois-je passer ?

Les tests de dépistage importants commencent à l’âge de 20 ans avec une vérification annuelle de la tension artérielle et le calcul du poids et de l’IMC, ainsi qu’un profil de lipoprotéines à jeun pour le cholestérol et les triglycérides tous les quatre à six ans.

Après 45 ans, faites mesurer votre glycémie tous les trois ans. Si vous avez des facteurs de risque familiaux ou des résultats d’examens élevés, votre médecin pourrait vous recommander d’effectuer des examens plus souvent.

Que puis-je faire si les résultats de mes tests m’exposent à un risque plus élevé de maladie cardiaque ?

Bien que vous ne puissiez pas modifier vos antécédents familiaux, votre âge ou votre race, vous pouvez contrôler d’autres facteurs qui peuvent maintenir votre cœur en aussi bonne santé que possible. L’American Heart Association et l’American College of Cardiology recommandent des lignes directrices sur la gestion du mode de vie qui comprennent :

  • Faites de l’exercice vigoureux pendant au moins 40 minutes trois à quatre fois par semaine.
  • Mangez des fruits frais, des légumes, des grains entiers, des produits laitiers faibles en gras, de la volaille, du poisson et des noix.
  • Éliminer ou limiter la viande rouge et les sucres transformés.
  • Réduire la consommation de sel à moins de 2 400 mg par jour.

Bien sûr, les principes de base d’un mode de vie sain s’appliquent toujours :

  • Arrêter de fumer
  • Buvez de l’alcool avec modération.
  • Réduire le stress
  • Maintenir le poids, la tension artérielle et la glycémie sur la cible.
  • Dormir suffisamment

quand dois-je consulter un cardiologue ?

Votre médecin de premier recours peut vous aider à gérer l’hypercholestérolémie et l’hypertension artérielle au moyen de médicaments et de conseils sur les changements alimentaires. Cependant, si vous ressentez une douleur à la poitrine qui ressemble à une indigestion ou à une lourdeur dans la poitrine, il se peut que vous ayez besoin d’une évaluation par un cardiologue.

De plus, les hommes de plus de 45 ans et les femmes ménopausées ayant des antécédents familiaux de maladies cardiaques bénéficient d’une consultation en cardiologie. Souvent, il s’agit de quelque chose d’aussi simple qu’un test d’effort, un électrocardiogramme ou des analyses sanguines supplémentaires qui peuvent révéler un problème à ses débuts. Les adultes atteints de diabète, de maladie rénale ou obèses ont souvent plus de problèmes cardiovasculaires.

Bien que bon nombre d’entre nous soyons prédisposés aux maladies du cœur, vous pouvez réduire vos chances de les développer en connaissant vos facteurs de risque, en adoptant un mode de vie sain et en passant des examens réguliers.

 

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