Home>>Santé générale>>Peser les bienfaits des fruits rouges
Santé générale

Peser les bienfaits des fruits rouges

Une pomme par jour n’est qu’un début.

Vous avez probablement entendu l’expression une pomme par jour éloigne le médecin. » Mais est-ce qu’une pomme par jour éloigne aussi les kilos en trop ? Il y a beaucoup de fruits disponibles dans votre épicerie locale qui contribuent à la perte de poids. Ils comprennent des vitamines et des antioxydants sains, et ils sont faciles à identifier – ils sont tous de différentes nuances de rouge ! Heureusement pour ceux d’entre nous qui tentent de gérer notre tour de taille – la perte de poids est l’un des plus grands avantages des fruits rouges.

Les recherches résumées dans la publication « Eat This, Not That » ont montré que les fruits riches en flavonoïdes appelés anthocyanines – composés qui leur donnent leur couleur rouge ou violette – possèdent des propriétés spéciales pour la gestion du poids. Si vous cherchez des moyens de maintenir votre poids en ligne, considérez ces options lorsque vous vous promenez dans l’allée des fruits et légumes :

les bienfaits des fruits rouges

  • Les baies comme les framboises, les fraises et les bleuets sont remplies de puissants produits chimiques naturels qui peuvent vous aider à perdre du poids et même à empêcher la formation de gras.
  • Manger un demi-pamplemousse rouge rubis avant les repas peut aider à réduire la graisse du ventre et à abaisser le taux de cholestérol. Une étude a révélé que les personnes qui mangeaient du pamplemousse à chaque repas voyaient leur taille rétrécir d’un pouce.
  • Les cerises acidulées sont bénéfiques pour la santé du cœur ainsi que pour le poids corporel. Une étude a révélé que les rats obèses nourris avec des cerises acidulées riches en antioxydants ont montré une réduction de 9 % de la graisse du ventre par rapport aux rats nourris avec un régime alimentaire plus traditionnel.
  • La pastèque peut avoir une mauvaise réputation parce qu’elle est riche en sucre, mais elle a des effets bénéfiques impressionnants sur la santé. Des recherches ont montré que la consommation de pastèque peut améliorer les profils lipidiques et réduire l’accumulation de graisses.
  • La recherche a montré que les fruits à noyau avec des noyaux comme les pêches, les prunes et les nectarines sont parmi les plus faibles en fructose ou en sucre de fruit.

Oh, et revenons aux pommes mentionnées plus tôt. Est-ce qu’un type spécifique est meilleur que les autres pour vous aider à perdre du poids ?

Les pommes sont l’une des meilleures sources de fibres de fruits, dont les études ont prouvé qu’elles font partie intégrante de la réduction de la graisse du ventre. Une étude a révélé que la variété des pommes Pink Lady avait le plus haut niveau de flavonoïdes antioxydants parmi toutes les pommes.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *