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Santé générale

Conseils diététiques pour améliorer la santé du côlon

Aliments que vous devriez manger pour un côlon en bonne santé

Avoir une alimentation saine est un élément vital pour mener une vie saine. Cependant, la plupart des gens ne commencent pas à considérer leur santé du côlon avant d’avoir atteint la cinquantaine. Le cancer colorectal est le troisième cancer le plus souvent diagnostiqué chez les hommes et les femmes. Un homme sur 22 et une femme sur 24 recevront un diagnostic de cancer colorectal au cours de leur vie.

La bonne nouvelle ? Le cancer colorectal peut être détecté tôt et peut aussi être guéri. Suivez ces conseils pour réduire vos risques de cancer colorectal.

focus sur la fibre

L’augmentation de votre consommation de fibres solubles et insolubles aide votre côlon avec un large éventail de problèmes gastriques, y compris le cancer colorectal, les maladies diverticules et la constipation. Les aliments qui aident à augmenter votre consommation de fibres comprennent les grains entiers, le son, le gruau, le gruau, les amandes et plus encore. Une personne moyenne consomme environ 15 grammes de fibres par jour, mais 25 à 30 grammes est idéal.

réduire le sucre

Abaisser votre consommation de sucre peut modifier considérablement la santé de votre côlon. Bien que le sucre n’ait pas été directement lié au développement du cancer du côlon, les aliments riches en sucre sont souvent riches en calories et peuvent entraîner un gain de poids et l’obésité.

limiter la consommation d’alcool et de viande rouge

Un peu d’alcool peut parfois être acceptable, mais des études ont montré qu’une consommation excessive d’alcool a été liée au cancer du côlon. Selon l’American Cancer Society, 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes sont une quantité appropriée.

Limiter votre consommation de viande rouge et de viandes transformées peut vous aider à réduire votre consommation de graisses saturées. Des morceaux de viande grasse à haute teneur en graisses saturées ont été associés à un risque accru de cancer du côlon. Les aliments transformés comme les hot dogs, le bacon, le salami et les charcuteries sont également riches en gras saturés et ne devraient être consommés qu’en quantités limitées.

l’accent sur les oméga-3

Le saumon est un excellent moyen de recevoir les nutriments dont vous avez besoin pour un côlon en santé. Vous obtiendrez des oméga-3 ainsi que de la vitamine D dans 3 onces de saumon. Les oméga-3 présents dans de nombreux types de poissons peuvent réduire l’inflammation et améliorer le fonctionnement des cellules du côlon.

La plupart des médecins conviennent que les adultes devraient subir une coloscopie à l’âge de 50 ans et, si les résultats sont normaux, une coloscopie de suivi tous les 10 ans tous les ans. Cependant, les médecins ont reconnu plusieurs facteurs de risque qui, croit-on, rendent certaines personnes plus susceptibles de développer un cancer du côlon et, par conséquent, peuvent envisager de passer le test à un plus jeune âge. Ces facteurs de risque comprennent :

  • Avoir un parent au premier degré dont la maladie a été diagnostiquée antérieurement.
  • Être d’ascendance afro-américaine
  • Avoir certaines conditions héréditaires

S’il est temps de subir une coloscopie ou si vous pensez être à risque en raison des facteurs susmentionnés, votre médecin de premier recours peut vous aider. Si vous avez besoin d’un médecin, notre équipe est là pour vous. Communiquez avec un médecin ou apprenez-en davantage sur la santé de votre côlon dès aujourd’hui.

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