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Santé générale

Comment le stress affecte votre cœur

De l’hypertension artérielle à un système immunitaire affaibli – apprenez comment le stress affecte votre cœur et les mesures que vous pouvez prendre pour réduire l’impact négatif.

Nous sommes tous passés par là. La date limite approche, et vous commencez à ressentir la chaleur – un battement de cœur rapide, des paumes en sueur et des sentiments d’anxiété entrent en jeu. Le stress n’est pas toujours une mauvaise chose. En fait, il s’agit d’une réponse commune aux exigences de la vie quotidienne et, parfois, il peut être l’un de nos meilleurs facteurs de motivation. Cependant, trop de stress ou un stress non géré peut avoir des effets négatifs sur votre santé.

comment le stress affecte votre cœur

Le stress peut affecter les comportements qui augmentent votre risque de maladie cardiaque, qui est la principale cause de décès chez les Américains. De plus, lorsque nous sommes stressés, nous nous tournons souvent vers des comportements qui peuvent aggraver notre santé cardiaque. Le tabagisme, la surconsommation, la surconsommation de drogues ou d’alcool et les comportements frénétiques en sont des exemples courants. Ce comportement peut causer :

  • Hypertension artérielle
  • Taux de cholestérol élevé et dommages aux artères
  • Rythme cardiaque irrégulier
  • Douleur thoracique
  • Un système immunitaire affaibli

conseils pour gérer le stress

La bonne nouvelle, c’est que si vous vous sentez que le stress s’en vient, il y a une foule d’activités qui peuvent vous aider à gérer le stress. La première est de mieux comprendre vos propres niveaux de stress. Une fois que vous savez que vous êtes dans un état de stress, choisissez l’une des activités de réduction du stress qui vous convient le mieux :

  • Exercice
  • Prendre le temps d’entrer en contact avec des personnes positives
  • Adopter un temps de tranquillité par la médiation, le yoga ou la tenue d’un journal intime.

Apprendre à accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler et savoir quand dire « non » à des activités stressantes sont également importants. Rappelez-vous que la santé de votre cœur est plus importante que le plaisir des gens. Il existe également de nombreux livres sur la gestion du stress, ainsi que des cours de réduction du stress.

le risque que le stress affecte votre cœur

L’hypertension artérielle est la première cause de décès dans le monde. Et bien qu’un jour ou deux de stress élevé ne causera pas d’hypertension artérielle à long terme, il est important de comprendre que trop de stress pendant trop longtemps peut le faire. Comme le stress augmente la tension artérielle, il peut aussi causer des caillots sanguins, ce qui rend les crises cardiaques plus probables.

Il est particulièrement important de prendre le temps de se rétablir après des événements traumatisants, comme la rupture avec un être cher ou la mort d’un parent. Ce type de stress traumatique peut causer le syndrome du cœur brisé, ce qui peut perturber la façon dont le cœur pompe le sang.

 

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