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Santé générale

7 choses inattendues qui peuvent avoir un impact sur la santé de votre cœur

Garder votre cœur fort est l’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé. Il existe de nombreuses façons utiles d’améliorer la santé cardiaque, que vous commenciez à faire de l’exercice régulièrement ou que vous changiez votre alimentation. Cependant, il y a des façons moins connues dont vos habitudes, votre stade de vie et votre mode de vie peuvent avoir un impact négatif sur la santé de votre cœur. Apprenez-en davantage sur ces facteurs de risque de maladies du cœur et découvrez ce que vous pouvez faire pour les modifier.

insistance

Plus votre stress est long et intense, pire il peut être pour votre cœur. Le stress peut augmenter le risque de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle et d’arythmie cardiaque. Le stress peut même modifier la façon dont vos caillots sanguins se forment, ce qui peut augmenter votre risque d’avoir une crise cardiaque. Prenez le temps d’essayer des techniques de relaxation et de gestion du stress comme la méditation et l’exercice en douceur.

manque de sommeil

Le manque de sommeil est en tête de liste des facteurs de risque de maladies cardiaques. Souvent, l’incapacité de dormir est en fait le symptôme d’un autre problème qui peut causer des problèmes cardiaques, comme l’apnée du sommeil ou l’anxiété. Ne pas prendre assez de ZZZZ la nuit peut aussi augmenter la résistance à l’insuline, ce qui se produit lorsque votre corps n’utilise pas l’insuline efficacement. La résistance à l’insuline peut également entraîner le développement du diabète.

ménopause

Les maladies cardiaques sont la première cause de décès chez les femmes, et les hormones féminines peuvent jouer un rôle dans son développement. L’œstrogène, la principale hormone sexuelle féminine, peut garder les artères plus souples et détendues, ce qui signifie qu’il est plus facile pour le cœur d’une femme de pomper le sang. Cependant, lorsqu’une femme passe par la ménopause, son corps produit moins d’œstrogènes. Cela peut entraîner un raidissement de ses artères, ce qui peut entraîner une hypertension artérielle.

hygiène dentaire

Étonnamment, les bactéries entre vos dents qui peuvent causer l’inflammation de vos gencives peuvent aussi affecter votre cœur. Lorsque vous souffrez d’une maladie des gencives, les germes dans votre bouche peuvent pénétrer dans votre circulation sanguine et atteindre votre cœur. Cela crée de l’inflammation dans les zones endommagées de votre tissu cardiaque et peut même entraîner l’infection de ses muscles.

douleur intense

Quand quelque chose tire sur votre cœur ou vous brise le cœur, vous n’éprouvez pas seulement une forte tristesse. Votre cœur pourrait avoir une réaction physique à cette émotion intense. Bien qu’elles soient habituellement temporaires, les pertes peuvent causer des symptômes qui ressemblent à ceux d’une crise cardiaque, y compris des douleurs thoraciques aiguës et un essoufflement. Et ces réactions causent autant de stress à votre système cardiovasculaire.

sauter le petit-déjeuner

Pour un cœur en santé, essayez de ne pas sauter le petit-déjeuner – c’est vraiment le repas le plus important de la journée. Selon l’American Heart Association, les personnes qui prennent leur petit-déjeuner tous les matins ont souvent des taux plus faibles de maladies cardiaques et des taux de cholestérol et de tension artérielle plus bas que les personnes qui passent à côté de ce repas.

ne pas soulever de poids

L’exercice aérobique est important pour tout, de l’amélioration de votre humeur à l’amélioration de votre santé cardiaque. Cependant, l’entraînement musculaire peut jouer un rôle tout aussi important dans le maintien d’un bon pompage cardiaque. Intégrez de courtes séances régulières d’haltérophilie à votre programme de conditionnement physique pour commencer à en voir les avantages.

 

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